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月经不调吃什么好
2022-11-19

导读:下面就详细为大家介绍:月经不调吃什么好多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的摄入多食用含有优质蛋白的食物多吃营养丰富、容易消化的平补类食物饮食应以清淡且富有营养为主。

长期月经不调对身体的危害极大,很多女性深受月经不调困恼,合理的饮食可以帮助调理月经不调。由于各种原因导致的月经不调是经常出现的。在早期可先用妇良方调温贴调理。在平时应注意月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。下面就详细为大家介绍:月经不调吃什么好

多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的摄入

多食用含有优质蛋白的食物

多吃营养丰富、容易消化的平补类食物

饮食应以清淡且富有营养为主。

补充维生素c 维生素c的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。月经不调适宜食物

主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。