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秋季锻炼有“十大法宝”

法宝一：注意衣着防止感冒秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起

大豆——脂肪隔离高手

人体过量的食物，特别是高脂食物的摄入，除了给消化机能带来难以承受的压力外，还给身体留下了许多有害的代谢产物，直接或间接损害身体的健康。营养学家告诉我们，均衡的饮食才是健康的保证。如果应酬难免，选择一些帮助消化的健康食品也

晚餐前空腹运动减肥效果超明显

要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定

黄奕补水不忘防晒

或许是因为最近一直在拍戏的缘故，黄奕提醒女生一个很容易忽略的问题，那就是防晒。黄奕说，其实现在的季节虽然不像夏天，但是室外的阳光还是很强，即使是在阴天，紫外线也会对皮肤造成伤害，因此涂几遍防晒霜也是黄奕每天必修的功课。黄

成品油价迎年内第九次上调&nbsp;加满一箱92#汽油多花6元

7月9日，国家发改委发布消息称，根据近期国际市场油价变化情况，按照现行成品油价格形成机制，自2019年7月9日24时起，国内汽、柴油价格（标准品，下同）每吨分别提高150元和140元。折升价92＃汽油及0＃柴油均上调0.

美体全天候办公室美臀

有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它

十大坚毅铁则打造完美魔男

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。1、专心至上专心实在是太重要了，有很

懒人减肥法6大点

1、摩擦抚摸摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先

立冬了来套独家塑身法

冬季健身计划的特点美国健身专家布朗介绍说，冬季健身计划有两个特点：首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。在

体形不同，锻炼应有所区别

上帝把我们的体型分成了3种：内含型。中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划，结果会大相径庭。训练计划符合体型特点，肌肉能获得快速增长；如果训练计划的制定没有考虑体型特点，训练经常会出现原因不明的低效率。外含型的人

健身6技巧，让你事半功倍

消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动

QTV直播新赛季中甲联赛

本报讯2017赛季中国足球甲级联赛将于明日揭开战幕，当日15时30分，上赛季中甲季军青岛黄海队将坐镇国信体育场，迎战上赛季中甲第八北控队。记者从昨日召开的新闻发布会上获悉，青岛将继续联手＆ldquo；中国十大运动品牌＆r

三种营养让你又瘦又美丽

热量与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此，想让体重降下来，卡洛里的控制绝对有必要。正在减肥的美女，脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法，什么营养均衡的问题早

每天散步20分钟可防止感冒

经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力，但剧烈运动则可能有反效果。如果你希望远离感冒，就应该系好你的鞋带出发。每天散步20分钟可防止感冒。一项有关微生物的研究结果显示，经常进行中等强度锻炼，可以降低上呼吸道感染的风险，包

据统计：《Wii Fit》成女性家庭健身首选

任天堂公司本月初公布的数据表明，随着电视游戏逐渐成为主流，约有四分之一的英国家庭已经拥有了Wii。而该公司去年最为畅销的游戏便是WiiFit，这是一款帮助用户在指导下进行锻炼的游戏。据一家保险公司的研究估计，如今约有13

胸部训练6规则塑造钢铁胸肌

想打造出引人瞩目的胸肌吗？那就按照阿诺德的6个简单规则来做吧，相信你将受益匪浅!根据一些在胸部训练日猛做卧推的人来判断，打造胸肌是任何有抱负的健身者的首要任务。根据大部分勤奋刻苦的训练者都没有取得明显进步这一现象来判断，

减肥瑜伽的锻炼计划

如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。在刚开始练习

蝴蝶吟本周岳阳百余家企事业单位赴汉揽才天上的街市阅读答案

楚天金报讯（记者余鲁西）明日起至周五，“2017年岳阳市四海揽才（武汉）春季人才招聘活动”将在汉举办：22日，在洪山宾馆举行2017年岳阳市四海揽才（武汉）春季人才招聘活动新闻发布会；24日上午，在洪山体育馆举办综合类招

小豌豆进球率追平尘封11年纪录

埃尔南德斯又进球了！而他加盟勒沃库森后的超高进球率也追平了尘封11年的德甲纪录。在本轮对阵因戈尔施塔特的比赛中，小豌豆再次打进制胜球，帮助球队1-0小胜，而这也是他个人在德甲处子赛季第14场的第11粒进球，这一德甲处子赛

广东东西部扶贫协作产品交易市场开业

人民网广州9月29日电（吕绍刚、胡苇杭）9月28日，广东东西部扶贫协作产品交易市场开业暨第一届广东东西部扶贫协作产品交易博览会开幕式在广州举行。广东省委书记李希，广东省省长马兴瑞，国务院扶贫办主任刘永富，农业农村部副部长

房地产板块低估值+稳业绩优势犹在

7月底以来，A股房地产板块连续下挫，中信房地产指数自7月31日至今已经跌近8%，进一步抹去年初以来的涨幅。港股房地产板块近期低迷的情况更加突出、持续时间更长。7月中旬以来，万得香港房地产指数一路下跌，让该板块从上半年表现

自虐健身正在流行？

一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏

锻炼腰部的运动有哪些

　腰部是我们身体当中很重要的一个部位，腰部的曲线也可以体现一个人的美丽，尤其对于女性朋友来说，拥有迷人的小蛮腰是最高兴不过的事情了。想要达到这个结果，就需要加强腰部锻炼。那么锻炼腰部的运动有哪些呢？下面我们来介绍下。　锻

白领的八种健身特效方法

原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步

运动出汗，或能改善记忆力

运动出汗既有益身体健康，又能使人快乐。加拿大麦克马斯特大学一项最新研究发现，运动出汗还是使人们提高记忆力的一大秘诀。新研究中，麦克马斯特大学研究员珍妮弗·海兹博士及其研究小组对95名参试者展开了运动与大脑认知的关联研究。

简单易学武极操活骨舒心

武极健身操是一个针对心身训练的课程。都市里的人们有着各种各样的压力，尤其在当下经济危机的时刻，工作生活压力都在增加，人们工作的时间、加班的时间越来越多，随之而来的身体的问题和心理的问题也越来越明显。消极的人生态度，失衡的

男人不同年龄段该怎样锻炼

运动让男人强壮又年轻！结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方。不过，男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同，美国著名健身杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了

打保龄球要注意的基本礼仪

进投球区时，需更换保龄专用鞋。只使用自己选定的保龄球。等到瓶完全置完之后再投球。不要进入旁边的投球区。不可以随意进入投球区。先让给已经准备好投球姿势的人投球。同时进到投球动作的情况时，由右边的人先投球。在投球区，不可以投

蹦床慢走娱乐健身两不误

蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。书中的观点来自于1981年进行的一项蹦床研

跳绳能预防和减缓女性便秘

便秘是现代人常遇到的问题，它不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说，可能会导致月经紊乱，皮肤黯淡、腰疼等。女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运

女性健身，进行肌肉锻炼

肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。可以在家中适当的地方设

华天备战里约奥运会马术比赛低调称不会说大话

本报讯（记者肖赧）26岁的华天近日由英国飞回中国，昨天在北京，他向媒体介绍了自己备战2016年里约奥运会的相关情况。与7年前首度代表中国参加奥运会时一样，华天依旧保持着低调，他说：“我已经准备好了，但是马术比赛从来悬念

朴艺珍女大学生恋“瘾君子”欠十余万校园贷父母举报超短裙女生

在武汉读大学的女儿不学好，跟着＆ldquo；瘾君子＆rdquo；男友吸毒，为此还欠下十余万校园贷。恩施建始一对父母无奈之下忍痛选择报警，将女儿送进拘留所。＆ldquo；我们这样做也是为了救她啊。＆rdquo；父亲老吴含泪

中再集团发布“防返贫保险方案”

9月12日，中再保险集团发布＆ldquo；防返贫保险方案＆rdquo；，青海省循化撒拉族自治县7万余百姓获超百亿保险保障。据介绍，＆ldquo；防返贫＆rdquo；保险方案具有四大特点：一是突出保障返贫风险的核心需求，在

李子君晒照送教师节祝福网友:长头发真漂亮(图)

中新网9月10日电昨天晚上，李子君在微博中晒出了一张自拍，并送上教师节祝福：“一日为师，终生为父。感谢从小到大所有教过我帮助过我的老师，一小时后属于你们的节日，祝快乐”。网友看后称赞道：“这个姑娘好懂事”，还有网友将关

新手学瑜伽要注意什么？新手练瑜伽必备常识

新手学瑜伽要注意什么？新手练瑜伽必备常识很多刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉,到处寻找锻炼的方法,然后不管那么多,一阵“胡练”,其实锻炼是讲究计划和步骤的，特别是刚刚入门的一些新手，老是在练习瑜伽的过程中发生很多错误或者不恰

办公室午间操OUT了，一起瑜伽吧

办公室午间操OUT了，一起瑜伽吧看似光鲜的写字楼生存，整天坐在转椅上对着电脑繁忙，在文山会海中穿行。现在的都市白领们比“牛仔还忙”，“亚康健”成了常态，岂非告成的价格便是腰痛+颈酸+失眠+痔疮+啤酒肚？午休时间做做操，下

元旦腊八“偶遇” 元旦喝腊八粥有讲究

元旦腊八“偶遇” 元旦喝腊八粥有讲究今年的元旦节偶遇腊八，中国大部分地区的老百姓都会在这一天喝一碗美味的腊八粥。腊八粥可以自己在家做，苏州等地的寺庙也会在这一天向百姓施粥，一些社区近年来也在这一天支起大锅烧粥，邀请居民分

气功降压法关键要持之以恒

高血压是常见的心脑血管疾病，会引发很多的并发症，严重威胁着身体的健康。那么怎么降血压呢？我们都知道气功是一个很好的养生方法，练习气功也能起到很好的降压作用。那么气功降压的原理是什么呢？怎么练气功能降压？气功降血压的原理气

OL七类瑜伽功时刻保持清爽头脑

OL七类瑜伽功时刻保持清爽头脑　练习时，过细尽大概的接纳瑜伽呼吸。做相应部位的瑜伽功时，要想象相应部门得到充实放松，血液充实的润泽着你的身段，满身非常舒服。　瑜伽功一：头功 copyright　要领：闭上眼睛。　1）双手

“笑瑜伽” 让你年轻二十岁

“笑瑜伽” 让你年轻二十岁 copyright　“啊哈哈哈！噢呵呵呵！”这是笑声，但却不是平凡的笑声哦，而是近来盛行起来的“笑瑜伽”。过细眼神才气笑得出来　所谓“笑瑜伽”，又叫“爱笑瑜伽”，是1955年由一位印度大夫为了

瑜伽可以减脂吗

文章目录一、瑜伽可以减脂吗二、瑜伽减肥的方法三、瑜伽减肥的误区瑜伽可以减脂吗1、瑜伽可以减脂吗瑜伽可以减脂,但是练习瑜伽,想要在短期内获得减肥效果,是不可能的,需要持续练习,有效燃脂,才能达到减肥养生的目的。练习后,还要

适宜电脑族的小健身

　健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。1、长跑和水中慢跑　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下

睡前可做四类健康操

1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉方法：（1）平躺在床上，双脚打直（2）右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁（3）左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）（4）头部往右边看，数5

英国人每年花150亿来健身

对很多英国人来说，健身是除了衣食住行外，最重要的生活环节之一。他们相信，健身是健康的重要保证。英国保险业近期的调查发现，50岁以上的英国人尤其重视健身，每年在这方面的花费超过15亿英镑（约合人民币145.6亿元）。英国保

怎么运用减肥绝招塑身？

瘦肥型定义：体重低于标准10％以上，但体脂肪量高。建议饮食：均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。建议运动：一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的

食堂卖卫生巾下班路上遇车祸截肢男子获亲友同事捐款19万元tvb男星

楚天都市报讯（记者刘闪）下班途中遇车祸遭截肢，男子至今住在医院重症监护室，亲友同事得知后，一周内捐款19万元。昨日，男子的母亲胡女士说起此事，感激不尽。昨日，楚天都市报记者来到省人民医院，看到胡女士脸上布满愁容，守护在

综合格斗女子第一人有颗少女心魔鬼身材像演员

周日下午打开电视，看见唐金并不是件稀罕事，甚至对于不少综合格斗的爱好者而言，能看到这个梳着非洲脏辫的女人比赛是一种享受。但今天下午，她在屏幕中的擂台上只出现了4分钟

德罗巴或重返切尔西北美大联盟中状态依旧出色

本报讯（记者王子轩）穆里尼奥走了，希丁克成为切尔西新帅，上任伊始他便表示将把德罗巴带回斯坦福桥。今年夏天，德罗巴离开切尔西，加盟蒙特利尔冲击。如今蓝军身陷危难，“魔兽”很有可能将重新回归救主。日前，希丁克已经表态，准备

周杰陈道明女子全裸直播老公配合出演三点全露直播十分不雅泰坦尼克号幸存者

近日，一段“女子全裸直播老公配合出演”的视频在网络上引起热议，在这段视频中，一位女子竟然全裸直播，实在是太劲爆，三点尽露一览无遗，为什么女主播要裸体直播？而且连自己的老公也在旁边配合出演，两人因为“涉黄”表演，最终被警方

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